心脏病是导致残疾的原因之一。有很多并发症会引起心脏病，例如高血压、高血脂、肥胖症等。在日常生活中哪些是心脏病高发性群众？到底怎样预防？怎样控制？我们一起来看看。
1）心脏病高发病群众
*年龄
随著年龄增长，血管会降低柔软度，并逐渐失去弹性，变得容易创伤和破损。一般来说，男性45歳以上和女性55岁以上开始提高心血管和心脏病罹患风险。
*性别
女性罹患心脏病风险比男性低，原因在於雌激素对女性心脏有一定的保护作用。
*种族
有国外数据显示，不同种族对心脏病风险有不同。就美国而言，非裔美国人比白人更容易罹患心脏病。西班牙裔美国人相比其他美国小数民族罹患心脏病的机率较小。而亚洲方面，东亚人比南亚人患病率偏低。
*家族史
心脏病有先天和后天两种情况。如果你的直属家庭成员自小有心脏病病患记录，你罹患先天性心脏病的机会也会较高。
2）心脏病高危并发症
*高血压
高血压是心脏病的高危因素，所以保持血压稳定对避免心脏病至关重要。如果患者出现头晕眼花丶心跳加快等症状，应尽快求医治疗。高血压人士亦要学会调节情绪，因为情绪波动会令血管收缩，促进血压上升。
*糖尿病
糖尿病者比健康人士罹患心脏病风险高出两倍或以上，主要原因是糖尿病者引起的高血糖症，会破坏心血管神经，令心脏功能出现异常。建议糖友经常留意身体状况，如有任何身体不适，应尽快就医检查。
*肥胖症
超重和心脏病有直接关系，特别是中间肥胖体型的人士，更容易引发高血压和2型糖尿病。
目前判断你体重的方式，有计算体重指数和直接量度腰围两种方法：所谓体重指数（BMI），即是是通过量度身高和体重来计算你身体脂肪的百分比。如果计算结果为25或以上则视为超重。
如果想简单一些，可以用软尺直接量度腰围大小。以成年人身形进行评估（只作约数参考）：男性40英寸（厘米或厘米），数值以上偏肥，以下偏瘦。女性35英寸（厘米），数值以上偏肥，以下偏瘦。
3）日常注意事宜
*健康饮食
健康饮食可以确保你的心脏和心血管健康。营养师提出一些健康饮食建议：
多吃蔬果类、豆类（豆制品）、肉类（泛指瘦肉）、鱼类(泛指有鳞片的鱼）、乳制品（低脂）和全谷类等。尢其水果和蔬菜可以畅通血管，减轻心脏的负荷。
注意限制摄入盐、糖、味精、加工碳水化合物、酒精、反式脂肪（烘焙食品）。因为这些东西会堵塞心动脉，而且氧化损伤心血管细胞。
*锻炼身体
运动对心脏健康是毋庸置疑的。因为体能锻炼可以促进新陈代谢，改善血液循环，帮助清除血管和身体的＂垃圾＂，而且有助控制体重。
超重对心脏的影响，部分与胆固醇和甘油三酯偏高有关。如果你有一段时间没有做运动，可以因应个人承受能力做一些轻松的事情，或者把运动融入生活，毕竟做家务、学园艺、遛狗等日常活动对身体也有益处。
但如果要效果明显，就需要对运动量和运动强度有一定的要求。即是每天至少进行30到60分钟的有氧活动。其中包括每周150分钟低中度运动（如慢步），或每周75分钟剧烈运动（如游泳）。
*限制饮酒
长期喝酒容易引起脂肪肝及肝脏受损，而且容易变胖。而肥胖者通常都会有高血压丶中风和心脏病风险。专家建议男性饮酒量一天不应超过两杯，而女性则不应超过一杯。
*避免抽烟
烟草内含大量有害物质，会降低血液中含氧量，令血液氧浓度降低。这时身体会提升心跳频率来供应身体和脑血管含氧量，这是心脏健康的警号。
所以小伙们不要尝试抽烟，而且要尽量远离烟民和吸烟场所，因为二手烟相比一手烟毒性更大。
庆幸的是，学者认为只要烟民愿意戒烟，只要第一天就能降低心脏病病发率。如果持续一年，更会大幅降低心脏病风险约百分之50，所以不论你吸烟多久，有心不怕迟。
*舒缓情绪
不论你愤怒、悲伤还是受到惊吓，一但出现极端情绪有可能令你血压上升，增加了心脏负荷，这很可能是引发心脏病的“导火索”。专家建议机种控制压力的方法，例如听音乐、做瑜珈、冥想等，把注意力放空或转多到其他事情上。
*充足睡眠
睡眠不足会增加罹患心脏病风险。一般来说，成年人每晚需要7到9小时深层睡眠才足够，略有偏差也是正常的，但如果差距较大就需要作出改善。我们平日要养成固定睡眠习惯，尽量调整好睡眠生理时钟。
现代社会很多人受失眠困扰，其中睡眠呼吸暂停症是干扰睡眠的症状之一。所谓睡眠呼吸暂停症，顾名思义是指人们在睡眠过程中短暂停止呼吸……如果发现有相似症状需寻求医疗保健人员协助。
4）其他建议
*定期身体检查
由於高胆固醇、高血压、糖尿病和心脏病有密切关系，定期进行全面身体检查，对预防心脏病发生有一定的帮助。建议如下。
血压检查建议：18岁开始至少每两年检查一次。18岁至39岁，每年检查一次。40岁至40岁或以上，每年检查二次，如有头晕不适需及时求医。
胆固醇检查建议：成年人一般每4至6年至少检查一次。如果肥胖者最好一年检查一次。
2型糖尿病检查建议：45岁健康男女约每三年检查一次。糖尿病患者则按医生指示。
